Måste, ska, jag ska! Även om jag är trött och seg så ger jag inte upp, varken med att äta bra eller att träna.

Nu drar jag på Spin Puls/bas och svettas lite, ciao :)
// Sandra

Här kommer en utvärdering av vecka 8! Min bästa vecka so far :)

Träning
~ 4 x 45 minuter spinning (dvs 4 st baspass)
~ Simmat drygt 1 km
~ 1 h, 50 min promenad

Mat
~ Har börjat med Naturdiet och trivs väldigt bra med det och tänker fortsätta. Byter ut minst ett mål per dag men äter även minst ett riktigt mål mat om dagen.
~ Har legat på kaloriunderskott varje dag, några dagar till och med 1000 minus.
~ Lärt mig kontrollera mig själv bättre. Kan ta två nötter och sen vara nöjd, tex

Jag har nu gått ner totalt 2 kg sen jag började, men nu kör jag stenhårt och hoppas på ännu snabbare viktnedgång! 102 dagar kvar till studenten och jag börjar se resultat och det peppar mig verkligen. Har minst fyra träningspass inplanerade nästa vecka, vilket känns jättebra! Men jag hoppas att jag hinner med flera än så, och massor med promenader :)

Den här bilden är tagen idag. För bara några veckor sedan satt kjolen tajt plus att jag aldrig skulle ha stoppat ner tröjan sådär.

Älskar framsteg!

Lyckönskningar till alla andra som jag också vet kämpar, ni är grymma!
// Sandra

Vilsta friluftsområde. Jag och Sandra släpade oss ut i naturen och gick runt elljusspåret. Visserligen kortaste sträckan på 2.5km, men det var allt klockan tillät idag. Lilla Jill kommer ju till oss vid 16.30-tiden, det vill säga om en kvart, och vi har inte duschat än. Det var en fräsch och trevlig tur iallafall, trots att det blåste en del när det blev lite öppnare landskap, man kom undan det värsta inne bland träden. Jag släpade på kameran, och fotade lite allt möjligt. När vi kom hem tog vi oss en varsin naturdiet i den nyinköpta smaken "wild berries" - ingen hit tyvärr, vi båda tyckte mer om den med chokladsmak.

Nu blir det som ni förstår en snabbdusch, sedan blir det myskväll. Foton/inlägg från den kommer ikväll!

/ Johan

Att gå ner i vikt. Att vilja gå ner i vikt. Vart jag än är, var jag än läser, så tycker jag att jag nästan varje dag läser om någon tjej (precis som jag) som vill gå ner i vikt. -"Jag skulle vilja bli av med ett par kilon", -"Jag trivs inte med min kropp", - "Jag ska börja träna och bli lite smalare"

På sätt och vis är detta sjukt, sjukt att man bara inte kan vara nöjd med den man är.  Men så länge man i första hand vill gå ner i vikt / timma sig själv för sin egen del, så är det bara bra. Det håller aldrig i längden om man inte gör det för att man själv vill.

Och på tal om aldrig hålla i längden. Många tjejer tränar i en vecka, sedan ger de upp när de inte ser något direkt resultat? Det finns också dem som tränar bra och regelbundet. Men varje vecka, ofta efter träningspass, slinker det ner en chokladkaka, en kebab, lite kladdkaka, en glass, en påse smågodis, tre ballerinarkex osv. med motiveringen -"jag tränade så hårt förut, så det här är jag värd". Jag tänker inte vara den som säger att dessa tjejer inte är värda detta, men vill de gå ner i vikt får de nog tänka om.

För allt, nästan allt innehåller kalorier. Och oftast mer kalorier än vad man tror.. I en ruta Marabou choklad finns det ca 37,5 kcal (i bara en bit!!), vilket motsvarar ungefär nio minuters rask promenad...

Jag har bestämt mig, jag ska gå ner i vikt. Jag tränar, jag räknar kalorier - allt för min egen del och för att jag vill det. Alla kan om man bara har bestämt sig. Att ha ett mål underlättar och även att ha en plan. Men alla kan! Och jag tänker bli en av de som lyckas :)

Omtanke ♥
// Sandra

Måste bara ge mig själv en klapp på axeln med beröm, idag har jag varit duktig!

~ Promenad 35 min (ca 5000 steg)
~ Spining pass 45 min (körde på bra)
~ Och jag har bara käkat ca 1200 kcal

Känner mig jättenöjd!

-10kg, here I come!
// Sandra

En 35 minuter rask promenad blev det, kom nyss in och har ätit lite frukost :)

Igår när vi var och handlade köpte jag någonting nytt. Köpte hem och testade Naturdiet choklad. Den var riktigt god faktiskt, så nu ska jag byta ut några måltider då och då mot denna och se om det fungerar! Jag tror verkligen inte på att byta ut alla mål eller ens många, ifall man inte är överviktig, men att använda det som mellanmål osv. tror jag är en bra grej för mig. Naturdietshaken innehåller 100 kcal vilket är väldigt snålt även för ett mellanmål :)


Vägde mig imorse också och fick ett glädjande besked! -1,5kg

Nu ser jag fram emot kvällens spinningpass på Friskis, ska bli skönt att få svettas lite ;)

JAG ÄR PÅ G!
// Sandra

Ahh, sådär! Då var ett Spin Puls/bas avklarat och det känns bra. Hade sällskap av Amelie :) Och jag må då säga att både hon och jag behöver öka vår maxpuls till nästa gång, lade oss på för låg från början. Det innebär att när ledaren säger "Nu ska ni ligga på runt 80% och det ska vara jobbigt" så trampar man på i ca 90% och tycker att det är sisådär jobbigt, hehe.

Nu ska jag ta en Sport plus knäckemacka med makrill i tomatsås och till det ett glas Multikvinna brustablett och sen krypa ner i soffan tillsammans med min sötaste Johan och kolla på film, myyys!

God kväll!
// Sandra

Jag har varit lite lat, jag erkänner! Men då inte fysiskt lat utan jag har bara inte antecknat mat och träning förra veckan, glömde bort nästan alla dagar. Så förra veckan, alltså vecka 6 får en kortare utvärdering.

V.6
Träning
~ 2x45 min spinpass
~ 25 min träningsvideo
~ 1h & 20 min promenad
~ 40 min blandad träning (situps, cykel, armhävningar osv)
Maten har varit upp och ner.

Hur som helst så är det ju nu en ny vecka och jag har infört en ny sak. Varje dag ska jag gå 10,000 steg, utöver det vanliga. Jag får alltså inte ha stegräknaren på mig när jag går runt i exempelvis skolan, utan jag måste ut och gå! Idag har jag gått 12,000 steg :)

// Sandra

"Tack för Din bokning.
Du är bokad på pass Spin Bas 2008-02-06 kl 16:45."
 
Dagen är räddad! Eller kanske inte riktigt så, men fan vad skönt det känns att få träna i eftermiddag. Gick upp imorse och tränade till min träningsvideo eftersom att jag inte var säker på att få plats på spinningpasset. Sen loggade jag in och såg att det fanns en ledig plats - som jag knep direkt :) Hoppas nu bara att Johan kan få en av dropp-in platserna så jag får lite sällskap.

// Sandra

God morgon!
Idag är det ca 120 dagar kvar till Studenten! Fyra månader och en dag :) Det är helt sjukt vad tiden går fort. Känns som om jag faktiskt kommer klara skolan ändå, fyra månader orkar jag nog hålla ut och kanske till och med plugga lite, haha!

Min största utmaning blir nog att går ner ca 10 kg på 120 dagar - men jag ska klara det! Den här gången tänker jag inte misslyckas :) Jag vill vara nöjd på studenten, kunna ha precis den klänningen jag vill ha och inte känna mig som jag gör idag. Alla träningstips, mattips och annat är väldigt välkommet. Har redan en plan över hur de kommande fyra månaderna men lite tips är aldrig fel och variation är kul :)

Ska hoppa in i duschen nu, sen frukost och efter det en promenad till skolan.
Ha en härlig dag!
// Sandra

Blev ingen utvärdering av vecka 5 igår, så jag skriver en nu. Var ingen vecka som jag satsade stenhårt, men det är ändå bra att utvärdera och se vart jag står.
Träning
~ 45 minuter spinning
~ 50 min promenad
~ Tyvärr blev det inte mer, städade en hel del dock och det tar på krafterna
Mat
~ Helt okej vardagsmat
~ Lite för stora portioner
~ Födelsedag och jag unnade mig lite gott (man fyller bara 19 år en gång)

Idag är det nya (fortsatta) tag! Promenad till skolan 25 min, sedan idrott och jag var i tjejgymmet. Blev 15 min cykel,  150 hopprepshopp i intervaller, 100 situps, 30 armhävningar, 30 rygglyft, 60 benlyft, massa dans och övriga rörelser.

I can do this!
// Sandra

Idag var första gången på riktigt länge som jag bar tajt tröja (eller relativt tajt) till jeans - det kändes sådär. Jag tror att jag har gått ner något kilo eller så, men det känns fortfarande inte bra. Jag vet att jag inte är tjock, men det jobbiga är att jag känner mig pluffsig - och det är väl hur det känns som räknas? Jag vet också att jag bara är "en i mängden" av alla tjejer som säger att de inte gillar sitt utseende och att de ska gå ner lite i vikt. Skillnaden med mig är dock att jag ska klara det! Det är många som bara pratar tomt prat och sedan aldrig kommer till skott, men det ska inte hända mig. Jag ska lyckas! :D


Man kan nå dit man vill - om man bara ger sig fan på det! :)
// Sandra

Skulle ha skrivit utvärdering igår egentligen, men det får bli idag istället i och med att vi kom hem sent igår. Utvärdering av Mål 2008, v.4:

Träning
~ 1h och 56 min promenad
~ 2x25 min träningsvideo
~ 45 min spinning
Mat
~ Riktigt bra 4 av 7 dagar
~ Slarvat lite med sötsaker, dock bara lite
~ Hittat massor med nya goda recept!

Vägde mig i lördags och jag hade då gått ner 0,7kg men fick se bilder på mig själv idag. Både glädje och besvikelse, men ny vecka och det är bara att keep it up!

// Sandra

Vaknade vid nio i morse och skuttade ur sängen, upp och gympade till Trimvideon med Susan Lanefelt - ni vet hon som är med i Let's dance? Efter det kokade jag ägg medan jag duschade, sen frukost framför datorn och efter frukosten iväg till jobbet.

Idag är det dag 17 av Mål 2008 och det är söndag vilket innebär utvärdering av veckan.

Träning
~ Var med på idrotten i skolan - och kämpade faktiskt
~ Totalt 40 min promenad - helt okej med tanke på sjukdom
~ 25 minuter till Trimvideon - nästa gång blir det hela videon
Mat
~ Kunde ha skippat kycklingbaugetten
~ För mycket mellanmål i måndags
~ I övrigt JÄTTEBRA!

Är riktigt nöjd med veckan när det gäller maten, har tyvärr inte kunnat träna så mycket men det tar jag igen kommande veckor! Mätte mig idag också och det ser riktigt bra ut.

Nej, nu ska jag åka ut till mamma & pappa på middag, ska få lax som jag älskar. Tänkte passa på att väga mig där också, eftersom vi inte har någon våg här hemma :)

// Sandra

Idag fick jag läsa: "de e jätte bra att du visar att en lite mullig tjej också kan"
Tar detta som en bekräftelse på hur jag ser mig skälv. Tro dock inte att jag tycker att jag är tjock! (och om du som skrev kommentaren läser detta, du skrev inget "fel")

Mål 2008 innebär att jag ska gå ner i vikt till en vikt jag själv trivs med. Jag ska kunna titta mig själv i spegeln och inte tänka på min mage det första jag gör. Jag vill bli nöjd, jag ska bli nöjd. Idag är jag inne på dag 16 och det känns jättebra! Har skött mig bra, ätit rätt och rört på mig. Längtar dock tills jag har mer tid för träning. Mål 2008 innebär även ändrade livsvanor, allt för att må bra och vara pigg.

Varje dag skriver jag ner vad jag har ätit och vad/om jag har tränat/rört på mig. Sedan utvärderar jag på söndagar hur veckan har varit och hur det har gått. Funderar på att visa er utvärderningen varje söndag, något som är intressant?

Hur mycket ska jag då gå ner i vikt? Det är verkligen svårt att säga exakt i och med att kroppen ändras och att jag kommer stanna när det känns bra, även om jag då bara har gått ner 2kg. Men som det ser ut nu, så siktar jag på 8-9kg ungefär. Tror och hoppas att jag redan har gått ner ett halvt kilo :)

Mitt "mål" är att ha uppnått Mål 2008 till min student den 6/6 :)

//Sandra

Jag mår som jag förtjänar? Nej, det tycker jag verkligen inte stämmer in idag. Efter att ha varit duktig med mat och träning i elva dagar nu, så åker jag på och blir lika trött som törnrosa och seg som min mannagrynsgröt när den hade kallnat. Dock var jag med på idrotten idag och har ätit nyttigt, så jag har skött mig riktigt bra ändå!

Varför vill jag då går ner i vikt? Kort och gott så trivs jag inte som jag är nu. Jag kan verkligen inte påstå att jag är tjock eller någonting åt det hållet. Men när jag tittar mig i spegeln och inte riktigt kan känna mig nöjd då tycker jag att jag ska göra något åt det. Jag menar, i det här fallet kan jag ju faktiskt påverka! Och att skapa en bra vana att träna och äta nyttigt är ju ingenting som på något sätt är någonting negativt.

Visar en bild (dock väldigt liten) på min förra viktnedgång -8kg. Har dock gått upp 4kg av dessa sen sista bilden är tagen.



Alla träningstips och mattips är välkomna! Variation förnöjer :)

// Sandra

God förmiddag!

Gick upp (nästan med tuppen) med ett ryck i morse, då Johan typ hade försovit sig. Tänkte att jag, trots att jag hade sovmorgon, kunde gå upp tillsammans med honom och fixa en liten matlåda till stackarn som annars inte skulle få äta någonting på över 5 h! Efter en stunds plockande så begav sig Johan till jobbet och jag gav mig ut på en morgonpromenad (blev ca 25 min) och när jag kom in körde jag ett pass till träningsvideon "Trimvideon".

Som jag inte har hunnit skriva något om än, så har jag (och Johan) något som i alla fall jag kallar "Mål 2008". Mitt mål går i korta drag ut på att gå ner i vikt till min student! Än sålänge går det jättebra, är inne på min 10:onde dag och känner mig både piggare, gladare och smalare.

I vårt mål ingår självklart att äta bättre! Igår åt vi fullkornspasta, stekt kyckling och en utökad varitant av ceasarsallad. Köpte en färdigblandad ceasarsallad från Dole och sen blandade vi i gurka och majs, blev riktigt gott! :)



Nej, nu ska jag äta upp min risgrynsgröt och sen göra i ordning mig för ett 5 timmars jobbpass på Silvan. Ha en bra dag!

//Sandra